O fractură de avulsie apare atunci când un tendon scoate o bucată de os, de obicei dintr-o coliziune forțată. Este o leziune obișnuită în sport, în special în zona degetelor. Fără alte daune, aceste tipuri de fracturi se vindecă destul de simplu, iar exercițiile terapeutice vă pot ajuta să vă recâștigați puterea și mișcarea. Cu toate acestea, leziunile ligamentului pot face leziunea mai complicată și durează mai mult pentru a se vindeca. Acest tip de vătămare poate apărea într-un concurs sportiv, un accident auto sau prin căderea unei gospodării.
Videoclipul zilei
Leziune
Atunci când apare o fractură avulsională a degetului mare, prima modalitate de tratare a acesteia este cu gheață pentru a reduce umflarea și odihna. Dupa raze X, poti incepe terapia imediat, atata timp cat nu exista tendoane implicate in leziune. În cazul în care sunt implicate tendoane, chirurgia va fi probabil indicată.
->Consolidarea
Degetul mare va fi într-o bretonă specială numită spica exprimată timp de aproximativ patru până la șase săptămâni înainte de a începe exercițiul. Stoarcerea unei mingi de cauciuc va va ajuta sa va recastigeti forta in mana. Strângeți mingea de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și apoi o stoarceți de 10 ori. Faceți asta în fiecare zi timp de o săptămână.
Domeniul de mișcare
După ce ați suferit o fractură de avion, veți dori să recâștigați cât mai repede posibil mișcarea și dexteritatea. Puteți face acest lucru cu exercițiul "autostop". Atingeți degetul mare la fiecare dintre degete. Începeți cu arătătorul și apoi treceți la exterior. După ce atingi toate cele patru degete, desprinde-ți degetul mare când faci un pumn ca și cum ai fi autostopul. Faceți acest lucru de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și repetați setul.
Muschii de sprijin
Deoarece degetul mare nu a fost pus în funcțiune ca rezultat al fracturii avulsiei timp de cel puțin patru săptămâni, brațul și încheietura mâinii nu a reușit nici să facă prea mult. Trebuie să întăriți și aceste două zone, dacă veți reveni pe deplin. Mâna se întinde pentru a vă întări brațele și încheieturile. Puneți brațele pe o masă și țineți-vă coatele drepte. Mutați corpul pe mâini până când vă simțiți mușchii întinzându-vă, apoi vă relaxați. Faceți acest lucru de 10 ori, faceți o pauză de 30 de secunde și repetați întinderea.
Avertizare
După ce începeți să faceți exerciții, degetul va fi cel mai probabil fără durere și vă puteți gândi că ați vindecat. Cu toate acestea, nu încercați niciun fel de ridicare sau de conducere grele timp de cel puțin șase săptămâni de la îndepărtarea castronului spica. Degetul dvs. va fi probabil destul de slab, chiar dacă nu veți simți durerea. Prin suprasolicitarea degetului mare înainte de vindecare completă, ați putea suferi un prejudiciu suplimentar.
