Teenagerul tau a inceput sa petreaca mai mult timp la sala de gimnastica; el începe să arate mai musculos și mai slab, și observați că mănâncă mai mult. Poate că acest nou pas este să devii mai puternic pentru sportul său preferat, sau poate că vrea doar să-și pună o mărime. Deși este mai puțin frecvent, fetele de liceu se ridică și ele pentru a îmbunătăți atletismul sau pur și simplu pentru un interes în sportul de haltere. Dar cât ar trebui să ridice adolescentul tău? Standardele de tip bench press în mare măsură depind de greutatea corporală; ele depind, de asemenea, de cât timp a fost pregătit adolescentul tău.
Video al zilei
Greutatea medie a băieților și fetelor
Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, greutatea medie pentru un băiat de 15 ani este de aproximativ 123 de lire sterline. Pentru fete, greutatea medie la 15 este de 115 de lire sterline. Asta pentru copiii care se încadrează în percentila 50. Vârsta dvs. de 15 ani poate să cântărească mai mult sau mai puțin decât atât și să fie perfect sănătoasă.
Standarde de presă pentru începători
Dacă adolescentul dvs. este doar la început, el sau ea nu va putea să se ridice la fel de mult ca alți băieți și fete care s-au antrenat o vreme. Deocamdată, dacă băiatul dvs. adolescent cântărește aproximativ 120 de lire sterline, ar putea fi capabil să facă o presă de aproximativ 67 de lire sterline. În cazul în care fetița dvs. adolescentă cântărește aproape de o medie de 115 de lire sterline, ea ar putea fi capabilă să stea la 28 sau 29 de lire sterline.
Standardele pentru persoanele care au mai mult de experiență
Odată ce teenul tău se ridică timp de aproximativ 6 luni, el sau ea va fi capabil să ridice mai mult. Teenul dvs. ar putea cântări și mai mult din masa musculară slabă pe care a câștigat-o. În acest moment, băiatul sau fată dvs. este considerat un elev de greutate novice. Pentru băieții de 120 de lire sterline, acest lucru înseamnă că în jur de 101 de kilograme. La 130 de kilograme, standardul este de 113 de lire sterline. Fiica voastră de 115 de lire s-ar putea să stea între 53 și 54 de lire sterline. Dacă ea cântărește mai aproape de 125 de lire sterline, ea ar putea fi capabilă să stea mai aproape de 60 de lire sterline ca un noucărcător.
Standarde intermediare
Un liftier intermediar este unul care a fost de ridicare timp de aproximativ doi ani. Dacă fiul sau fiica dvs. adolescentă a început să se ridice la 13 ani, probabil că cântărește un pic mai mult decât media, din cauza întregii mase musculare slabe. Dacă fiul tău adolescent intermediar cântărește 140-150 de lire sterline, el va fi capabil să se califice între 171 și 184 de lire sterline. Dacă fiica dvs. adolescentă cântărește între 120 și 130 de lire sterline, ea va putea să stea între 92 și 98 de lire sterline ca mijlocitor.
Standarde avansate
Deși este puțin probabil ca adolescentul dvs. să aibă 5 ani de experiență de ridicare - timpul necesar pentru a fi considerat avansat - până la vârsta de 15 ani, este posibil.La acest nivel, băiatul tău de 15 ani ar putea aștepta să se întoarcă la 225 la 255 dacă cântărește între 140 și 160 de lire sterline. Un elev de sex feminin avansat de aceeași vârstă, care cântărește între 130 și 150 de lire sterline, poate suprapune presa de 144 până la 158 de lire sterline.
Lucruri de luat în considerare
Adolescentul dvs. este, fără îndoială, dornic să atingă sau să depășească aceste standarde de presă de stand, sau cel mai bine colegii săi. Dar progresul prea rapid poate fi periculos, mai ales pentru trupurile tinere care nu au terminat să se dezvolte încă. Dacă vorbești cu adolescentul despre haltere sau, probabil, oferindu-i un loc la sala de sport, întăriți importanța de a lua lent și de a folosi forma adecvată.
Un semn sigur că adolescenta ta ridică prea mult este forma slabă. Încurajați-vă adolescenta să adauge doar greutatea după ce poate să termine 10 repetări ale preselor de la masa la greutatea actuală, fără să bâjbâie sau să coboare greutățile. Un reprezentant republicat cu forma corectă este singurul tip de reprezentant care se bazează pe aceste standarde; așezarea lagărului cu formă necorespunzătoare nu numai că este înșelătoare, dar poate duce și la răni care pot opri progresia cu totul.
